Pour se concentrer, nous sollicitons nos facultés mentales et physiques afin de produire une action ou de réfléchir à un thème particulier.
Pourtant, notre cerveau n’est efficace que s’il ne se focalise que sur une seule activité pour être au top de ses performances. Alors, comment mettre de côté nos tracas et inquiétudes, pour optimiser notre concentration ? Voici quelques exercices qui vous permettront de faire le vide et de vous recentrer sur votre mission.
- Gérez votre souffle : bien adossé à votre siège, inspirez et expirez ni lentement ni rapidement à 10 reprises
- Zoomez sur un objet qui vous entoure : où que vous soyez, regardez un seul et même objet (tableau, tasse à café, boîte de gâteaux…) et observez sa couleur, sa forme, ses détails, sa matière pendant une bonne minute.
- Après l’analyse de l’objet, passez à un champ plus large : observez le contexte de l’objet précédemment étudié. Le bureau où il est posé, la pile de livres ou la lampe qui trône à côté, le paquet de chewing gum juste devant.
- Ecoutez un morceau de musique : ballet ou hard rock, cela dépend de ce qui vous attend.
- Faites du calcul mental en récitant vos tables de multiplication.
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